いつもの生活習慣を変えるだけでもダイエット効果がアップします。(8)

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最後のダイエットの連載

 

夜8時以降は食べ物を口にしない
 

 朝食で摂ったエネルギーのほとんどは、日中は、体を動かす為に使われますが、体を休めるだけの夜はそうはいきません。

 

 特に食べてすぐ眠ったりすると、体が活動を停止しているのをいいことに、食べ物から得られたエネルギーがすべて体内に蓄積されてしまいます。

 

 つまり、夕食を遅く摂るのはもちろん、夜食を摂ったり、寝る前に間食したりすると、昼間食べるよりも効率よく体脂肪になってしまうという訳です。

 

 少なくとも、夜寝る2〜3時間前になったら、食べ物は口にしないことが大切です。生活パターンが夜ふかし型の人は、朝型に変える努力も必要です。

 

出典  最後のダイエット
鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行

 

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